Psychische Erste Hilfe lernen –
In 2 Stunden Ersthelfer:in werden
Lerne, wie du Menschen in seelischen Krisen sicher unterstützen kannst. Ab 19 €, wissenschaftlich fundiert, ohne Vorkenntnisse. Der HSN-Ersthelfer:innen-Kurs gibt dir drei klare Handlungsschritte an die Hand – alltagsnah und direkt anwendbar.
Drei Handlungsschritte, die jede:r lernen kann
Was tun, wenn dein Bruder eine Panikattacke hat? Wenn eine Kollegin immer stiller wird? Wenn ein Nachbar sagt, er will nicht mehr leben? In solchen Momenten sind viele unsicher, wie sie reagieren sollen. Der psychische Erste Hilfe Kurs von Helfen in Seelischer Not (HSN) vermittelt drei klare Handlungsschritte:
Hinschauen
Sprechen
Netzwerken
Hinschauen
Aufmerksam sein, aufeinander achten, das eigene innere Erleben wahrnehmen. Wie erkenne ich, dass jemand in seelischer Not ist und Unterstützung braucht? Welche Gefühle nehme ich bei mir und der betroffenen Person wahr?
Sprechen
In Kontakt gehen, ein Gespräch anbieten, aktiv zuhören, Entlastung und Verständnis schaffen. Wie biete ich ein Gespräch an? Mit welchen Worten kann ich ein beruhigendes Gespräch beginnen?
Netzwerken
Nicht allein die Verantwortung tragen und auf die eigenen Grenzen achten. Wen kann ich mit ins Boot holen? Welche Hilfsangebote gibt es? Wann muss dringend professionelle Hilfe eingeschaltet werden?
Anhand dieser drei Handlungsschritte arbeiten wir gemeinsam an deinen erlebten Situationen und Erfahrungen. Dadurch ist jeder Kurs individuell und auf deinen Kontext zugeschnitten – ob Arbeitsplatz, Ehrenamt, Schule oder Familie. Dabei gilt: So praktisch wie möglich. Rollenspiele, Kleingruppen, direktes Üben.
Ein wichtiger Schwerpunkt: Du lernst auch, auf deine eigenen Grenzen zu achten und Selbstfürsorge beim Helfen zu üben – damit du beim Unterstützen nicht selbst aus dem Gleichgewicht gerätst.
Kursablauf: Kompakt und flexibel
Der psychische Erste Hilfe Kurs basiert auf dem Blended-Learning-Prinzip – einer Kombination aus Präsenz- oder Online-Seminar und digitalem Selbstlernen:
Teil 1: Präsenz oder Online
- Dauer: ca. 2 Stunden
- 7–20 Teilnehmende pro Kurs
- In Präsenz bei dir vor Ort oder als Online-Kurs
- Praktische Übungen, Rollenspiele, Austausch
Teil 2: Selbstlernen online
- Ca. 1 Stunde auf der Lernplattform
- Vertiefende Inhalte und Übungsmaterial
- Austausch mit anderen Teilnehmenden
- Teilnahmebestätigung nach Abschluss
Keine Vorkenntnisse nötig. Ab 14 Jahren. Der Kurs wurde an der Universität Regensburg entwickelt und wird wissenschaftlich evaluiert (Scheele et al., 2025, Frontiers in Public Health).
Was kostet der Kurs?
Ein psychische Erste Hilfe Kurs soll für alle zugänglich sein. Deshalb halten wir die Kosten bewusst niedrig.
19 €
Ermäßigt
Schüler:innen, Studierende, Auszubildende, Rentner:innen, Erwerbslose
39 €
Regulär
Für alle, die psychische Erste Hilfe lernen möchten
89 %
fühlen sich nach dem Kurs sicherer im Umgang mit seelischen Krisen
Wissenschaftliche Evaluation, Uni Regensburg
Darin enthalten: das 2-Stunden-Seminar, der Zugang zur Lernplattform und deine Teilnahmebestätigung als HSN-Ersthelfer:in.
In Bad Abbach sollen 10 % der Bevölkerung Ersthelfer:innen werden – das geht nur mit einem Kurs, der wirklich für alle ist.
Du suchst einen Kurs für dein Team oder deine Einrichtung? Inhouse-Kurse gibt es ab 330 € (gemeinnützige Organisationen).
Nächste Kurstermine
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Häufige Fragen zum Ersthelfer:innen-Kurs
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der HSN-Ersthelfer:innen-Kurs ist für alle gedacht, die füreinander da sein möchten – ganz ohne medizinisches oder psychologisches Vorwissen. Offenheit und Interesse reichen aus.
Wie lange dauert der Kurs?
Der Präsenzteil (vor Ort oder online) dauert ca. 2 Stunden. Dazu kommt ca. 1 Stunde Selbstlernen auf der Online-Lernplattform, die du dir zeitlich flexibel einteilen kannst.
Was kostet der Kurs?
19 € ermäßigt (Schüler:innen, Studierende, Auszubildende, Rentner:innen, Erwerbslose) oder 39 € regulär. Damit gehört der HSN-Kurs zu den günstigsten psychische Erste Hilfe Kursen in Deutschland.
Bekomme ich eine Teilnahmebestätigung?
Ja. Nach Abschluss beider Kursteile (Präsenz + Selbstlernen) erhältst du eine personalisierte Teilnahmebestätigung als HSN-Ersthelfer:in.
Kann ich den Kurs online machen?
Ja. Der Präsenzteil wird sowohl vor Ort als auch als Online-Kurs angeboten. In der Terminübersicht siehst du, welches Format verfügbar ist. Der Selbstlernteil findet immer online statt.
Ab welchem Alter kann ich teilnehmen?
Ab 14 Jahren. Damit eignet sich der Kurs auch für Jugendliche in der Jugendarbeit, Oberstufenschüler:innen oder junge Ehrenamtliche.
Wie finde ich einen Kurs in meiner Nähe?
Neben unseren offenen Kursterminen bieten zertifizierte HSN-Anleitende auch eigene Kurse an – vielleicht direkt bei dir vor Ort. In unserer Anleitenden-Übersicht findest du Kontaktdaten und Standorte. Sprich sie einfach direkt an.
Noch mehr bewirken?
Du möchtest das Wissen weitergeben und selbst Kurse geben? Oder du suchst einen psychische Erste Hilfe Kurs für dein Team, deinen Verein oder deine Einrichtung?
Du bist selbst in einer Krise? Hier findest du sofort Hilfe. Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 (kostenlos, 24/7)
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